- 主题:最近跑完很疲惫
早上跑的话，一天都很疲惫
晚上跑的话，第二天很疲惫
是量太大了？
5月跑量110公里，都是6-8公里不等，状态挺好，6月目前到现在也是110公里，每次都10公里，前半月还好，最近一周就是这样
更新一下，发烧了。。。
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修改:XXPT FROM 114.245.214.*
FROM 114.247.29.*
但是跑步的状态特别好。。。
就是同等配速心率越来越低，有氧心率下配速越来越快
【 在 YumenGG 的大作中提到: 】
: 有一个原则就是看自己的状态，腿疼、脚疼、疲惫、不舒服，就休息休息
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跑得不快啊
比如昨天晚上7点30开跑的，6分20秒的配速跑完10公里，全程有氧心率，跑完一点不觉得累
但是今天就很疲惫，昨晚睡得也还行
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 跑慢些
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那可能就是糖原消耗的多了？
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 快慢结合，长短结合。
: 保证饮食和休息，每周至少安排一天停跑。
: 保证主食吃够，糖元不够会非常疲备
: ...................
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工作忙，不具备这样的跑步条件，目前就是周末能跑一跑，周内可以找时间跑1-2次
【 在 AnguswOw 的大作中提到: 】
: 快慢结合，长短结合。
: 保证饮食和休息，每周至少安排一天停跑。
: 保证主食吃够，糖元不够会非常疲备
: ...................
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我目前戴的是华为手表
佳明能提供啥特别的指导？
【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 整一块Garmin手表吧
: 别瞎练
: 让Garmin教练指导你练
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是啊，快40的人了
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 疲劳是为累积的。。。特别是还在玩bbs的，估计都是上了年纪的地老，恢复肯定不如小年轻的，没有足够休息自然会越来越累
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是否疲惫它怎么测出来的，我跑步时状态挺好的。。。
【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 佳明至少能知道你是否疲惫
: 是否过度运动
: 然后给你安排休息时间
: ...................
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