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- 主题:蒸战29K，本周收工。
- 昨天爬坡用了九成功力
今天肌肉明显无力
天气也湿热起来
不敢有过多想法
跑完收工
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FROM 111.201.28.* - 有点儿那个意思
【 在 MKV (妖) 的大作中提到: 】
: 蒸……
: 没那么夸张吧？哈哈
:
: 【 在 foxgod (foxgod) 的大作中提到: 】
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FROM 111.201.28.* - 我最近几次跑
可以多补水
外加浇水
后面儿天再热
周末也得早些去跑了
【 在 occupiersx (occupiersx) 的大作中提到: 】
:
: 昨天跑量
: 了16快中暑了
:
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FROM 223.104.38.* - 我对这个没概念
一般人不都十大几二十？
我没测过
【 在 Le 的大作中提到: 】
: 你的体脂率是不是很低？ 低于10吧至少
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FROM 221.216.117.* - 往返路线：起点手捏一瓶500ml水，5K处喝剩一半，扔在此处，返程捡起继续喝；
转圈路线：把水扔在圈处，路过补水；或沿线有卖水的/自己的汽车/电驴/自行车。
以上方法，日常的补水基本够了，可以覆盖30K以内的距离。
10K、20K的，不补水忍忍其实也没事。
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 怎么补水，有外援吗？我现在是全程鼻子呼吸减少水分流失。
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FROM 221.216.117.*