- 主题:不追求减肥的话心率应该在多少合适?
不想减肥,因为我偏瘦。想跑步控制血糖,应该心率维持在多少比较合适?
47岁,体重63,现在6公里配速6分钟,平均心率144,最大153, 跑到后面有些呼吸急促
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FROM 39.83.169.*
这个心率配速就是我的目标啊,跑步还可以控制血糖?
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FROM 123.126.3.*
没啥追求的话
怎么舒服怎么来
可以边跑边聊天说话的程度
【 在 chylli 的大作中提到: 】
: 不想减肥,因为我偏瘦。想跑步控制血糖,应该心率维持在多少比较合适?
: 47岁,体重63,现在6公里配速6分钟,平均心率144,最大153, 跑到后面有些呼吸急促
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FROM 221.216.117.*
其实挺矛盾的
不想减肥, 那就增肌
减少低有氧比例, 增加高有氧和无氧比例
但这个也控制不了血糖应该
血糖还得增加长时间有氧练习
不过说回来, 想减肥的人怎么跑不掐脖控制饮食也是减不下来的
所以你就正常跑, 正常吃, 就不会瘦
【 在 chylli 的大作中提到: 】
: 不想减肥,因为我偏瘦。想跑步控制血糖,应该心率维持在多少比较合适?
: 47岁,体重63,现在6公里配速6分钟,平均心率144,最大153, 跑到后面有些呼吸急促
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FROM 221.222.250.*
不是管住嘴迈开腿吗?
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 这个心率配速就是我的目标啊,跑步还可以控制血糖?
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FROM 39.83.169.*
管住嘴的作用
大概是迈开腿的十倍
【 在 chylli (豆粉) 的大作中提到: 】
: 不是管住嘴迈开腿吗?
: 【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: : 这个心率配速就是我的目标啊,跑步还可以控制血糖?
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FROM 111.201.29.*
这说的是减肥啊,如果真是有糖尿病,早期还有通过饮食调节的可能,运动没怎么听说过
【 在 chylli 的大作中提到: 】
: 不是管住嘴迈开腿吗?
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FROM 223.72.36.*
大概70%左右的储备心率吧
我有个叔叔大概十几年前得了糖尿病后开始跑步。现在马上70了,前两天还两小时跑了个半马。平时看起来和正常人一样,吃饭也没觉得他有忌口或者刻意控制饮食。
【 在 chylli 的大作中提到: 】
: 不想减肥,因为我偏瘦。想跑步控制血糖,应该心率维持在多少比较合适?
: 47岁,体重63,现在6公里配速6分钟,平均心率144,最大153, 跑到后面有些呼吸急促
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FROM 113.132.131.*
最大153还会心率急促??
【 在 chylli (豆粉) 的大作中提到: 】
: 不想减肥,因为我偏瘦。想跑步控制血糖,应该心率维持在多少比较合适?
: 47岁,体重63,现在6公里配速6分钟,平均心率144,最大153, 跑到后面有些呼吸急促
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FROM 39.144.194.*
也可能天生心率低,我就是,拼了老命心率才能上170,平时都是心率140跑着,大概5分半配速5公里平均心率140,感觉也不是特别轻松。
【 在 tchain 的大作中提到: 】
: 最大153还会心率急促??
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FROM 223.104.40.*