减少跑步次数，增加单次距离，一周控制在4次吧。

第100次

2日，操场15k，411，慢跑1k

月距离 16k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第97、98次
: 28日，操场，14k，417。慢跑1k
: 29日，操场，10k，455。慢跑1k
: ...................
--
FROM 115.229.110.*

第3-10次

6日，操场7k，536
7日，操场15k，421。慢跑1k
9日，徐汇虹梅路绿地，10k，5分配
11日，操场8k，5分
12日，操场8k，跟一个学生一起跑，414。慢跑2k
13日，操场12k，427
15日，操场13k，433。慢跑1k
17日，操场15k，415。慢跑1k

月距离 123k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第101次
: 操场13k，后面6k遇上了几个退伍士兵（？），他们现在练间歇，我就提速了，基本在4分配速。平均425。
: 慢跑1k。
: ...................
--
FROM 125.107.243.*

第13-16次

24日，操场11k，515
26日，操场12k，442
28日，操场16k，416。慢跑1k
30日，镜湖湿地公园，16k

月距离 210k
年距离 1286k
累计距离 34837k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第11、12次
: 20日，操场13k，423，慢跑1k
: 23日，操场16k，416，慢跑1k
: ...................
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FROM 114.93.245.*

第123-130次

15日下午，虹梅路绿地，6k，530
16日下午，操场13.5k，427，慢跑1.5k
18日下午，操场14k，416。慢跑1k
20日下午，操场13k，436.慢跑1k
25日晨，西宁，6k慢跑。表停电多次。
26日，操场10k，458
28日下午，操场13k，436.慢跑1k。跑完水瓶没了。回来身体吃了冰牛奶冰西瓜，就拉肚病倒了。跟旅游累积疲劳有关。
30日下午，操场，9k，514

月距离 186k
年距离 1472k
累计距离 35023k

【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 第17-23次
: 1日，操场13k，425
: 3日，操场14k，426
: ...................
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FROM 60.187.15.*

你说心率么？我从来不看，偶尔看下，手表也不准，波动得厉害，我也懒得去想。
【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 大神动不动就10k+，配速4XX，请问这时候BP大概多少？
:
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FROM 115.220.16.*