最近折腾RQ app，发现它跟佳明的心率区间差别太大了。上网查了一下，才知道RQ用的是储备心率百分比方法，而佳明默认的是最大心率百分比方法。

网上说，最大心率百分比方法比较适合新手，而储备心率百分比方法比较适合老手。你们平时都用哪种分区方法？

另外储备心率方法需要知道静息心率，中午站着不动测试了一下，心率才53（低于60了），早上醒过来测试会不会更低。你们的静息心率是多少？
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收到，已改了，多谢
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】
: 佳明也可以设成储备心率
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体感最靠谱
轻松跑，大家都懂得，很轻松
有氧，还能正常说话聊天
乳酸阈，比乳酸迅速堆积强度略小
无氧，只能顶一分钟左右的强度  
  
【 在 fengc5 (fengc5) 的大作中提到: 】
:  最近折腾RQ app，发现它跟佳明的心率区间差别太大了。上网查了一下，才知道RQ用的是储备心率百分比方法，而佳明默认的是最大心率百分比方法。
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:  网上说，最大心率百分比方法比较适合新手，而储备心率百分比方法比较适合老手。你们平时都用哪种分区方法？
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FROM 222.240.137.*

最大心率怎么可能好测，我这么多年来也没真的测出最大心率来，本来最大有过189，后来又有192再后来，有过194 196，还敢继续加吗？我看见190多都是赶紧降低强度，再拼不怕猝死吗？最关键的是最大心率毫无意义，无论是最大摄氧量还是乳酸阈，都不在最大心率的时候出现。以我自身为例，我乳酸阈值心率176，最大摄氧量心率180，最大心率196。找到乳酸阈值是很重要的。
【 在 fengc5 的大作中提到: 】
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: 收到。共三篇文章，已经看完，受益匪浅。  
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: 文中说“乳酸阈值心率”法比较科学一点。  
: 不过我觉得乳酸阈值心率不是很好测，相对来说储备心率法中用到的最大心率和静息心率更好测一点。  
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嗯，原作者也说了测最大心率有一定的危险性，他是在医院测试出来的，后来跑步过程中从来没跑到过那个最大心率。

我的意思是测最大心率只需全力跑，软件能帮你记录最大心率，而乳酸阈值心率要控制配速跑，还得自己算平均值，操作起来麻烦一点，不好控制。

顺便问一下，你的乳酸阈值心率是怎么测的？
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最大心率怎么可能好测，我这么多年来也没真的测出最大心率来，本来最大有过189，后来又有192再后来，有过194 196，还敢继续加吗？我看见190多都是赶紧降低强度，再拼不怕猝死吗？最关键的是最大心率毫无意义，无论是最大摄氧量还是乳酸阈，都不在最大心率的时候出现。以我自身为例，我乳酸阈值心率176，最大摄氧量心率180，最大心率196。找到乳酸阈值是很重要的。
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