- 主题:天马跑进4小时，后面太辛苦了
我是板上比较慢的了
【 在 tHumb5ucker 的大作中提到: 】
: gx这届跑友起点都挺高 ...
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FROM 106.121.70.*
恭喜恭喜，你的现状就是我的目标
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FROM 106.120.214.*
官方成绩出来了，我是中位数
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 天马是我第五个马拉松，第一次掉到4小时外，35公里后直接放弃溜达到终点。 ...
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FROM 106.121.70.*
跑过一次就有经验了，如果lsd拉到过35左右一般就能对后面的强度有个感觉了
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 30的时候呼吸和心肺感觉压力不大，可以提提。结果后面腿不听话了
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FROM 123.126.3.*
我是奔着破四跑，跟同伴一起跑530，半程156，25k以后心率到170，然后掉队
最后12k几乎走下来的，最终455完赛-。-
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 前面一直压心率，半程1小时55分，半程过后，感觉还有力，到31KM后起，计划5分配冲，结果冲了2KM后，不行了，老实5分40多的配速到42KM，最后100从米冲到2分20顺时配速，可惜终点冲刺的照片没有找到。
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FROM 49.7.238.*
战术没啥问题，为啥25k崩了，补给不足？
【 在 cedarbird (cedar@ytht.net) 的大作中提到: 】
: 我是奔着破四跑，跟同伴一起跑530，半程156，25k以后心率到170，然后掉队
: 最后12k几乎走下来的，最终455完赛-。-
: 【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: : 前面一直压心率，半程1小时55分，半程过后，感觉还有力，到31KM后起，计划5分配冲，结果冲了2KM后，不行了，老实5分40多的配速到42KM，最后100从米冲到2分20顺时配速，可惜终点冲刺的照片没有找到。
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FROM 223.104.41.*
和我首马很像，18年秦皇岛
开始跟着何亚君助盲团一队人，他们计划4小时
跟到25就崩了，最后520完赛
【 在 cedarbird 的大作中提到: 】
: 我是奔着破四跑，跟同伴一起跑530，半程156，25k以后心率到170，然后掉队
: 最后12k几乎走下来的，最终455完赛-。-
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FROM 166.111.244.*
可能夏天长距离跑得太少，前面跑的快了些，心率过早飙上去
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 战术没啥问题，为啥25k崩了，补给不足？
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FROM 49.7.238.*
-。-真是差不多，上半年密云我也差不多一样情况，周末还是得多跑长距离
【 在 packer 的大作中提到: 】
: 和我首马很像，18年秦皇岛
: 开始跟着何亚君助盲团一队人，他们计划4小时
: 跟到25就崩了，最后520完赛
: ...................
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FROM 49.7.238.*