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- 主题:完成第二个半马
干到17公里，到权限了，掉速了。
较三天的半马，提高了13分钟。
今年全马330还有戏嘛?
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FROM 185.244.208.*- 好生猛
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/823168/352/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/RunningLife/823168/352)
: https://
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 111.194.88.* - 个人经验来说，400 比较现实，半马和全马完全是两种运动
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
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: 正在加载
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FROM 182.239.115.* - 这周在练练，看5分配能不能挺到30公里，再决定全马的跑步计划
【 在 diandian 的大作中提到: 】
: 个人经验来说，400 比较现实，半马和全马完全是两种运动
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FROM 185.244.208.* - 厉害！
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
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: 干到17公里，到权限了，掉速了。
: 较三天的半马，提高了13分钟。
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FROM 123.116.114.* - 如果你这个半马尽了全力，全马是3:45-3:50的样子，而且还不能像北马这样有坡，转折。
如果是马配-30秒的LSD，那3:30就差不多了。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
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发自「傲娇的水母」
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FROM 111.199.81.* - 谢谢。也是第二次跑完半马，也不知道自己油箱里有多少油。这次算是摸个底。
过几天再跑个30试试。
【 在 puresync 的大作中提到: 】
: 如果你这个半马尽了全力，全马是3:45-3:50的样子，而且还不能像北马这样有坡，转折。
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: 如果是马配-30秒的LSD，那3:30就差不多了。
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FROM 185.244.208.* - 客气啦，那只是你那天的状态。状态到比赛日调整到最好就可以了。
再练练-5分钟，状态好-5分钟，天气好减-5分钟，比赛日亢奋-5分钟。
也不是不可能3:30。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 谢谢。也是第二次跑完半马，也不知道自己油箱里有多少油。这次算是摸个底。
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: 过几天再跑个30试试。
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发自「傲娇的水母」
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FROM 61.148.245.* - 是的，我也觉得你冲击345比较靠谱一点 :-)
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FROM 111.197.236.* - 全马的后半段，挑战不小，加油
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
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: 干到17公里，到权限了，掉速了。
: 较三天的半马，提高了13分钟。
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FROM 111.201.29.*