- 主题:问个小白问题
看了些教跑马（包括半马）的文章，一般都说开始的一两公里全身没有活动开，要先慢
点跑。那我能不能在起跑前先原地做些高抬腿、快频步之类的，让身体热起来，开跑就
直接按照正常的巡航速度跑？这样是不是能稍微提升点成绩？
但是这会消耗一些体力，综合下来也可能会拖慢一些？
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能跑前热身当然更好，就算正式比赛也不会上来就全速啊
【 在 thriller (时不我待) 的大作中提到: 】
: 看了些教跑马（包括半马）的文章，一般都说开始的一两公里全身没有活动开，要先慢
: 点跑。那我能不能在起跑前先原地做些高抬腿、快频步之类的，让身体热起来，开跑就
: 直接按照正常的巡航速度跑？这样是不是能稍微提升点成绩？
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一开始赛场上人多，你也跑不快…不如热热身
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FROM 223.104.123.*
正解
除非你已经到了很高的水平，否则刚开始一两公里的速度对成绩的影响微乎其微
当然，能全程匀速跑下来是最省力的
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 一开始赛场上人多，你也跑不快…不如热热身
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FROM 106.120.214.*
在比赛起点，能看到很多人在集结区不停的跑跳
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 看了些教跑马（包括半马）的文章，一般都说开始的一两公里全身没有活动开，要先慢
: 点跑。那我能不能在起跑前先原地做些高抬腿、快频步之类的，让身体热起来，开跑就
: 直接按照正常的巡航速度跑？这样是不是能稍微提升点成绩？
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人多的腿碰腿，能跑快也跑不快阿
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 看了些教跑马（包括半马）的文章，一般都说开始的一两公里全身没有活动开，要先慢
: 点跑。那我能不能在起跑前先原地做些高抬腿、快频步之类的，让身体热起来，开跑就
: 直接按照正常的巡航速度跑？这样是不是能稍微提升点成绩？
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FROM 123.121.158.*
高抬腿这些热身是必要的的，但是不够。如果有氧耐力够好，跑全马没问题，那么在半马前慢跑几公里能更好的唤醒身体进入最佳状态，并不会浪费体力。
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FROM 223.70.83.*