周五晚上奥森跑了个半马
配速，6,48
跑的时候还好，跑下来之后，感觉好累，12点躺在床上，半夜翻来覆去好几次睡不着，坐卧不安的。
周六爬了个凤凰岭，周日没有运动，感觉好像是恢复了。继续每天5-10km。

记录一下吧。算是不忘初心。
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两次半马隔了多久？
我打算配速就6左右挺好，心率150不到。哈哈哈。佛系了吧。
【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 我第一次半马和你速度一样，第二天到处疼。第二次半马三周后，配速提升到了5:43，当天疼，第二天就不疼了，上周又跑了第三次半马，当天也不疼了。
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晚上大运动量是容易休息不好，烫烫脚、热水澡、把腿抬高控控，对睡眠都会有些帮助。
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谢谢。
下次试试。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 晚上大运动量是容易休息不好，烫烫脚、热水澡、把腿抬高控控，对睡眠都会有些帮助。
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