- 主题:奥森10公里，怎么能杀进60分内，请大佬们给给意见
那就不着急了。
等跑到1000-1500km以后，速度就逐步上升的，后续基本就稳定了。
其实，就是跑半年一年左右，中间不做大的间断，肯定可以在6分以内了。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 220公里，4月份开始跑
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FROM 114.255.239.*
别一下子把最大距离提的太大，容易受伤。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 这周六挑战个半马试试~
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FROM 221.223.50.*
就现在去 肯定跑进一小时
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 220公里，4月份开始跑
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FROM 61.149.143.*
中间有小路可以抄近道
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 123.113.154.*
用类似配速慢慢跑几次12km，而后 -->15km-->18km-->21km, 10km配速自然就提升了。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 39.155.178.*
多大年纪了？
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FROM 180.100.234.*
48
【 在 milan211 的大作中提到: 】
: 多大年纪了？
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FROM 103.135.102.*
递增的方法不错~
【 在 heying0 的大作中提到: 】
: 用类似配速慢慢跑几次12km，而后 -->15km-->18km-->21km, 10km配速自然就提升了。
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FROM 103.135.102.*
这回复很绝绝子
【 在 W760 的大作中提到: 】
: 中间有小路可以抄近道
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FROM 103.135.102.*
离目标有点远，第一阶段的目标是每公里5:10
【 在 stefzero 的大作中提到: 】
: 那就不着急了。
: 等跑到1000-1500km以后，速度就逐步上升的，后续基本就稳定了。
: 其实，就是跑半年一年左右，中间不做大的间断，肯定可以在6分以内了。
: ...................
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FROM 103.135.102.*