- 主题:上了年纪真的是好孱弱
体重太大了吧。膝盖先撑不住了。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近两年一边减肥一边恢复运动。
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: 非常非常小心，非常非常保守，开始靠走路和骑车，骑车也不敢爬坡，体重减了十几公斤之后才敢跑步。运动都是走路，跑步，骑车交叉进行，避免一种运动过多某个部位撑不住。
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: 然而身体还是时不时有地方会不舒服，走路多了，脚底板的筋不舒服，赶紧歇，骑车上
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FROM 107.3.131.*
我一样 鹅足韧带疼。 不敢一直干 跑量降下来好些。但这个韧带恢复时间太长
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近两年一边减肥一边恢复运动。
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: 非常非常小心，非常非常保守，开始靠走路和骑车，骑车也不敢爬坡，体重减了十几公斤之后才敢跑步。运动都是走路，跑步，骑车交叉进行，避免一种运动过多某个部位撑不住。
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: 然而身体还是时不时有地方会不舒服，走路多了，脚底板的筋不舒服，赶紧歇，骑车上
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发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 122.235.83.*
这个韧带非常不好恢复！我每次跑完第二天都要检查，有感觉就得歇，或者换运动。一旦有点疼痛感，那就得一周。
【 在 applethink 的大作中提到: 】
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: 我一样 鹅足韧带疼。 不敢一直干 跑量降下来好些。但这个韧带恢复时间太长
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 221.216.116.*
这和锻炼肌肉就是轻微撕裂是一个道理吧，恢复好了就更强韧了，还是得科学锻炼。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近两年一边减肥一边恢复运动。
: 非常非常小心，非常非常保守，开始靠走路和骑车，骑车也不敢爬坡，体重减了十几公斤之后才敢跑步。运动都是走路，跑步，骑车交叉进行，避免一种运动过多某个部位撑不住。
: 然而身体还是时不时有地方会不舒服，走路多了，脚底板的筋不舒服，赶紧歇，骑车上点量膝盖后方内侧上部分韧带不舒服，赶紧歇。跑步跑一次10k，竟然膝盖后侧内部下方鹅颈韧带不舒服，最近走路又有点多，这不，左脚小指骨第二节又开始酸疼。。。
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FROM 120.244.91.*
肌肉可以轻微撕裂，肌肉酸疼啥的都无所谓，但韧带绝对不行，必须小心。
本版某前大牛，万米36分多的，就因为跟腱问题一直不能恢复，最后逐渐淡出了，不再跑步了。
【 在 stevenxh 的大作中提到: 】
: 这和锻炼肌肉就是轻微撕裂是一个道理吧，恢复好了就更强韧了，还是得科学锻炼。
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FROM 192.19.236.*
跟楼主一样，之前跑马拉松，两年前脚踝肿痛，医生说是退行性病变，没法继续长跑了,更没法快跑了
现在就是6分配5km慢摇，所有的跑步训练计划搁置了
转而开始骑车，目前还没有伤痛，但是每次骑完腿都很酸，乳酸分解速度明显变慢，得恢复好久。。。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近两年一边减肥一边恢复运动。
: 非常非常小心，非常非常保守，开始靠走路和骑车，骑车也不敢爬坡，体重减了十几公斤之后才敢跑步。运动都是走路，跑步，骑车交叉进行，避免一种运动过多某个部位撑不住。
: 然而身体还是时不时有地方会不舒服，走路多了，脚底板的筋不舒服，赶紧歇，骑车上点量膝盖后方内侧上部分韧带不舒服，赶紧歇。跑步跑一次10k，竟然膝盖后侧内部下方鹅颈韧带不舒服，最近走路又有点多，这不，左脚小指骨第二节又开始酸疼。。。
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FROM 211.145.40.*
骑车吧，伤害小一点。肌肉酸没事，很快就适应了。
【 在 Mumuu 的大作中提到: 】
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: 跟楼主一样，之前跑马拉松，两年前脚踝肿痛，医生说是退行性病变，没法继续长跑了,更没法快跑了
: 现在就是6分配5km慢摇，所有的跑步训练计划搁置了
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: 转而开始骑车，目前还没有伤痛，但是每次骑完腿都很酸，乳酸分解速度明显变慢，得恢复好久。。。
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 124.64.19.*
骑车和跑步哪个对膝盖好点
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FROM 120.245.49.*
坚持，另外，科学训练。
我89kg的体重，全马可以进330，加油吧！
要说有伤病没，肯定有，但还好，各种拉伸，经常去做个开背肩颈，整体还行的。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最近两年一边减肥一边恢复运动。
: 非常非常小心，非常非常保守，开始靠走路和骑车，骑车也不敢爬坡，体重减了十几公斤之后才敢跑步。运动都是走路，跑步，骑车交叉进行，避免一种运动过多某个部位撑不住。
: 然而身体还是时不时有地方会不舒服，走路多了，脚底板的筋不舒服，赶紧歇，骑车上点量膝盖后方内侧上部分韧带不舒服，赶紧歇。跑步跑一次10k，竟然膝盖后侧内部下方鹅颈韧带不舒服，最近走路又有点多，这不，左脚小指骨第二节又开始酸疼。。。
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FROM 1.202.22.*
骑车，毫无疑问。
骑车踩踏时，对膝盖的压力就是你大腿肌肉的力量那么大，跑步落地的时候，是整个体重冲击过去。
骑车只要骑行方式正确，不爬大坡，对膝盖压力是很小的。很多运动员伤后恢复，都进行骑车训练。
【 在 daqiang 的大作中提到: 】
: 骑车和跑步哪个对膝盖好点
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FROM 192.19.236.*