- 主题:4月9日通州马拉松 下周是不是要搞个长距离
之前最长22km
最近是上周末的20km
最近今天是不是搞个30km？
心里没底啊
各位大神给个建议
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FROM 117.136.0.*
现在月跑量150左右 只是没有拉过30km
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 你之前最长只跑过22km的话，35km之后基本就靠走了…说不定更能安全完赛…
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FROM 119.3.119.*
时间问题 只拉到了24km 20后有些掉速
平均下来540
看来到时候只能看命了
【 在 kingwyp 的大作中提到: 】
: 之前最长22km
: 最近是上周末的20km
: 最近今天是不是搞个30km？
: ...................
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FROM 223.104.41.*
不错 我也顺利完赛 350
【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 跑大胆儿，4小时18分完赛，一直跑下来的，从未散步，我都有点佩服自己了。枪声成绩4小时30分，净成绩4小时18分。
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FROM 223.104.40.*
不错不错
【 在 dingdang123 的大作中提到: 】
: 全程匀速，最后三公里各掉速1分钟，417完赛，首马凑合，
: 配速没有破6，有点小遗憾
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FROM 223.104.41.*