- 主题:全马配速策略求建议
感觉保守了，340-400差不多。
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 同龄人，月跑量150，10k45半马141
: 半马赛事跑过几次，北马如果成行的话是首次全马，目标430-500完赛…
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone XS」
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FROM 115.171.41.*
这个好，进可攻退可守。哈哈哈。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 您这跑得好能进精英的
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: 我速度弱一点，10k 46分，半马141
: 28k 511配速 心率150
: 月跑量250左右
: 计划 500配速先跑半马 后面看情况是不是有机会提速
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发自「今日水木 on iPhone XS」
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FROM 115.171.41.*
还是保守点吧，不做高预期
天冷了感觉腿的状态不好，这个月总共才跑了40km。。
【 在 Alfredo 的大作中提到: 】
: 感觉保守了，340-400差不多。
: 发自「今日水木 on iPhone XS」
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FROM 36.112.6.*
嗯嗯，保证不受伤。跟着自己感觉走。跑步真是跟自己对话的一个运动，思想和身体，都是。得用脑用心。
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 还是保守点吧，不做高预期
: 天冷了感觉腿的状态不好，这个月总共才跑了40km。。
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FROM 223.70.233.*
走走停停的跑是最痛苦的。
一旦开始走了，再跑起来的动力就没有了
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 完赛即可 按535匀速跑 逢站必进
: 20公里后 每2.5公里轮流补盐丸和能量胶
: 争取跑到35公里，崩了就走走停停到终点
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FROM 222.190.109.*