站姿拉伸深度一般不太大，我把瑜伽垫上的拉伸动作作为跑步的交叉训练 可能都不是同一天做

肌肉紧张几个小时没关系，只要不是整周整月的得不到拉伸，没那么容易受伤。



【 在 hugelion 的大作中提到: 】
: 拉伸放松必须在跑完多久之内做，才算有效？？？
: 比如说早晨跑完，时间来不及，等到中午或者甚至到晚上才做拉伸放松，是不是有效拉伸呢？？
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没啥要紧，但是你发现刚跑完拉伸，效率高太多了。几下就拉开了
【 在 tchain 的大作中提到: 】
: 同问，过完半个一个小时拉伸要紧吗？
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