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- 主题:需要提配速
- 倒，在这里看到你了
配速520心率160我感觉很正常，不过我的一般在160以下；配速5分钟时候，基本就在155-168之间了。
步幅也忒小了点儿，比我之前减重时候的高频跑还低。。。
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 心率没注意，昨天大概135最高，早几天跑五公里，配速提高到5分20的时候，心率马上就上来了，最高有160，但是我感觉慢跑更舒服
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FROM 42.234.25.* - 我体重还行，不算大体重，但是疫情这三年我涨了有15斤，比五年内的体重最低点差不多重了20斤，所以肌肉没增强的情况下，有点跑的不舒服，重点还是要减重和练核心力量。 这两天跑了两次，十公里跑下来我觉得5分半，基本上就是我希望能稳定提升的水平，佛系跑者哈
【 在 OMDOG (WOREN) 的大作中提到: 】
: 倒，在这里看到你了
: 配速520心率160我感觉很正常，不过我的一般在160以下；配速5分钟时候，基本就在155-168之间了。
: 步幅也忒小了点儿，比我之前减重时候的高频跑还低。。。
: 【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
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FROM 125.33.201.* - 跑步这几个月，我的BMI下降挺多，不过还是比较胖。。。
慢慢跑，不急，我是想先把心肺强化肌肉加强，所以这阵子一直在拉速度和跑量
看自己计划吧，别急，慢慢来，跑伤了真的挺恶心的
【 在 ruiman007 的大作中提到: 】
: 我体重还行，不算大体重，但是疫情这三年我涨了有15斤，比五年内的体重最低点差不多重了20斤，所以肌肉没增强的情况下，有点跑的不舒服，重点还是要减重和练核心力量。 这两天跑了两次，十公里跑下来我觉得5分半，基本上就是我希望能稳定提升的水平，佛系跑者哈
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修改:OMDOG FROM 182.118.236.*
FROM 182.118.236.* - 我懒，还是只跑步吧
- 来自 水木社区APP v3.5.6
【 在 ToSimplicity 的大作中提到: 】
: 壶铃没法硬拉，硬拉需要相当大的重量，不是壶铃能提供的。
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FROM 61.149.168.*