- 主题:问下，大家如何保护膝盖？
谢谢
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FROM 111.201.236.*
锻炼肌肉力量，尤其臀部肌肉群、大腿肌肉群这些，否则单纯的保护太被动。
如果膝盖已经受伤，担心崴到，可以适当戴护膝，不过长时间有氧运动，比如跑步别戴护膝。
冬天可以适当热敷、理疗，一般膝盖有伤都比较怕寒。
【 在 ytxs 的大作中提到: 】
: 谢谢
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FROM 106.120.201.*
谢谢
长时间有氧运动，比如跑步为啥别戴护膝？
【 在 recall 的大作中提到: 】
: 锻炼肌肉力量，尤其臀部肌肉群、大腿肌肉群这些，否则单纯的保护太被动。
: 如果膝盖已经受伤，担心崴到，可以适当戴护膝，不过长时间有氧运动，比如跑步别戴护膝。
: 冬天可以适当热敷、理疗，一般膝盖有伤都比较怕寒。
: ...................
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FROM 111.201.236.*
护膝会掩盖细微感觉，可能导致跑步动作不规范，加重伤情。跑步时自己体会各个肌肉和关节的状态，做好调整。_____个人理解
【 在 ytxs 的大作中提到: 】
: 谢谢
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发自「今日水木 on SM-G9910」
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FROM 36.28.39.*
腰胯发力！
【 在 ytxs 的大作中提到: 】
: 谢谢
※ 来源:·水木社区 mysmth.net·[FROM: 122.245.208.235]
FROM 122.245.208.235
抛砖引玉，我说2条，第一条减肥，减少体重给膝盖的压力，第二条，不在没有塑胶的地方跑步，特别是配速530以内的。
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FROM 159.226.52.*
目前膝盖还没有不适的情况
只是提前问问大家
如果尚没有不适的情况，不建议带护膝？
【 在 hq1998 的大作中提到: 】
: 护膝会掩盖细微感觉，可能导致跑步动作不规范，加重伤情。跑步时自己体会各个肌肉和关节的状态，做好调整。_____个人理解
: 发自「今日水木 on SM-G9910」
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FROM 111.201.238.*
其实人的膝盖比想像中的强大，所谓的跑步伤膝盖其实被很多人夸大了。
本人体重160+，跑步2年了，刚开始跑的时候170+，跑了两次之后膝盖产生了较为强烈的疼痛，休息两周后疼痛感消失，继续跑，再今天为止膝盖没怎么出现过不适感。目前月跑量120-150
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FROM 117.133.51.*
月跑150km如何实现的？平时工作日也跑吗？
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 其实人的膝盖比想像中的强大，所谓的跑步伤膝盖其实被很多人夸大了。
: 本人体重160+，跑步2年了，刚开始跑的时候170+，跑了两次之后膝盖产生了较为强烈的疼痛，休息两周后疼痛感消失，继续跑，再今天为止膝盖没怎么出现过不适感。目前月跑量120-150
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FROM 111.201.238.*
是呀，一周5跑，按华为的课表来，有轻松跑，有乳酸阈值，有间歇，有lsd
【 在 ytxs 的大作中提到: 】
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: 月跑150km如何实现的？平时工作日也跑吗？
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 36.112.195.*