- 主题:怎么能跑半马。。。
先跑LSD
把距离拉上去了再考虑配速吧
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: ...................
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FROM 112.65.62.*
你可以跑，而且2小时跑完没问题。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: ...................
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FROM 223.104.40.*
楼主目前10公里的成绩和我差不多
半马应该在225以内，就以M区间配速跑就行，追求PB的话，甚至有可能2小时10分左右
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FROM 117.133.51.*
17公里坚持不下去，唯一的原因就是速度太快，心率太高。维持在190-年龄的心率，可以轻松跑完的
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FROM 117.133.51.*
不应该吧，半马很简答的，坚持下去就成，我配速6分的时候就敢上半马了
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: ...................
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FROM 211.144.19.*
我年轻的时候感觉状态好的时候就多跑跑，然后就从十公里跑成半马了，配速跟十公里差不多。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: 但是我发现配速提高的话就会脚痛
: 想放弃这个计划
:
: 我怎么才能跑半马，我就怕跑太慢的话导致半马时间太长，无法完成。。。
: 跑渣半马时长多少比较合适
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12 Pro Max」
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FROM 223.72.40.*
提供一个偏门的解决方案，但是非常有效，那就是练核心力量或者其他项目。
例如，俯卧撑每天100个起，跳绳每天2000个以上。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: ...................
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FROM 101.240.232.*