- 主题:膝盖要完
跑步机隔天跑了四个月，膝盖时有酸困，尚无大碍；马路上跑了三次，感觉膝盖几乎抬不起来了，真叫举步维艰啊。到底是选择跑步机还是马路啊？
发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 223.104.3.*
我跑步半年多了，膝盖没有疼过
刚开始跑步我是慢跑，走走跑跑，跟着视频学跑步姿势
目前每跑两天10公里休息一天，很注意跑前热身和跑后拉升，没有感觉膝盖难受过，反而是很舒服
今天早上刚跑完，10公里配速到了5分18秒
我感觉要有意识锻炼膝盖的肌肉
【 在 dolphinyxnn 的大作中提到: 】
: 跑步机隔天跑了四个月，膝盖时有酸困，尚无大碍；马路上跑了三次，感觉膝盖几乎抬不起来了，真叫举步维艰啊。到底是选择跑步机还是马路啊？
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 111.206.214.*
据说是跑步机更伤膝盖
【 在 dolphinyxnn 的大作中提到: 】
: 跑步机隔天跑了四个月，膝盖时有酸困，尚无大碍；马路上跑了三次，感觉膝盖几乎抬
: 不起来了，真叫举步维艰啊。到底是选择跑步机还是马路啊？
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 185.129.7.*
半年就别出来晒了，十年八年没有问题的再说
【 在 bladeray (blade) 的大作中提到: 】
: 我跑步半年多了，膝盖没有疼过
: 刚开始跑步我是慢跑，走走跑跑，跟着视频学跑步姿势
: 目前每跑两天10公里休息一天，很注意跑前热身和跑后拉升，没有感觉膝盖难受过，反而是很舒服
: 今天早上刚跑完，10公里配速到了5分18秒
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FROM 211.90.236.*
说明肌肉力量不够呀，还是先歇歇，锻炼一下肌肉力量吧，以免受伤。
【 在 dolphinyxnn 的大作中提到: 】
: 跑步机隔天跑了四个月，膝盖时有酸困，尚无大碍；马路上跑了三次，感觉膝盖几乎抬不起来了，真叫举步维艰啊。到底是选择跑步机还是马路啊？
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 211.145.40.*
肌肉怎么练啊
【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
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: 说明肌肉力量不够呀，还是先歇歇，锻炼一下肌肉力量吧，以免受伤。
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发自「今日水木 on iPad 7Gen」
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简单的深蹲
【 在 dolphinyxnn 的大作中提到: 】
: 肌肉怎么练啊
: 发自「今日水木 on iPad 7Gen」
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修改:iydong FROM 223.104.3.*
FROM 223.104.3.*
弓箭步，贝壳式，小狗式，单腿臀桥，上网搜一大堆。
【 在 iydong 的大作中提到: 】
: 简单的深蹲
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FROM 211.145.40.*
膝盖疼痛 很多时候都是小腿和大腿的肌肉长期紧张得不到拉伸，然后传递到韧带和关节。
先把泡沫轴和筋膜球放松学会，再开始100以上的月跑量吧
【 在 dolphinyxnn 的大作中提到: 】
: 跑步机隔天跑了四个月，膝盖时有酸困，尚无大碍；马路上跑了三次，感觉膝盖几乎抬不起来了，真叫举步维艰啊。到底是选择跑步机还是马路啊？
: 发自「今日水木 on iPhone X」
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【 在 HBaiBai 的大作中提到: 】
: 说明肌肉力量不够呀，还是先歇歇，锻炼一下肌肉力量吧，以免受伤。
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对 大夫也是这么说 肌肉不行 关节容易受伤
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