- 主题:如果想提高速度，步频和步幅控制在大概多少为宜？
个人觉得 先把平均步频提高到185上下
【 在 sqsl 的大作中提到: 】
: 身高177，体重150，目前5公里的配速大概是5分30秒，步频175，步幅102厘米。想要配
: 速进入5分以内的话，步频步幅应该调整到多少为宜?求大神支招，谢谢
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FROM 185.129.7.*
是吗？
现在体重148左右 10公里PB515
感觉跑进5分好困难
【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 先减重到140，跑进5分就跟吃饭睡觉一样
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182CM
练腿部力量吗 搜视频的话关键字是什么
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 身高？
: 你就看那些跑步大神都什么身材就知道了
: 不过10公里破5分似乎不难，
: ...................
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现在步频稳定在180+了
靠抬高脚掌高度提高步幅吗
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 步频先上来，步幅慢慢提，步频提高5%，配速就到500了，步辅再提个10%，配速就到
: 430了，没那么难。
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学习了
187的步频 115的步幅 厉害了
【 在 iaadoa 的大作中提到: 】
: 这个身高和步频，配速515的话，可能要调整一下跑姿，尝试稍微前倾，腿垂直落地，用臀部发力往前顶。我178，步频、配速一般是这样
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