怎么舒服怎么来，这个最好别自己强制切换

【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。
: 上个月开始尝试切换到前脚掌，目前已经能稳定在4分50的配速了，一周跑6天，五月份到现在跑了13天了，每天6公里左右，优点很明显：脚不累，体能似乎一晚上就恢复，很快，实现了连续作战的目标。缺点是：刚开始切换太不习惯了，容易跳着跑，小腿疼，掌握要领之后就会好很多了，
: 振幅已经可以做到小于脚后跟着地。
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前脚掌着地，注意脚底筋膜炎。最好怎么舒服怎么来，长距离，姿式可以换换。
【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 年龄37，脚后跟着地跑了一年，配速在5分左右，说说个人体会：优点大概就是新手上手快，很快就能有稳定的配速和步频。局限也很明显：不能连续作战，尝试过连续每天6km,感觉体能和脚都消耗很大，一周跑三次几乎是长期坚持的极限了。
: 上个月开始尝试切换到前脚掌，目前已经能稳定在4分50的配速了，一周跑6天，五月份到现在跑了13天了，每天6公里左右，优点很明显：脚不累，体能似乎一晚上就恢复，很快，实现了连续作战的目标。缺点是：刚开始切换太不习惯了，容易跳着跑，小腿疼，掌握要领之后就会好很多了，振幅已经可以做到小于脚后跟着地。
: 另一个感觉是脚后跟着地对地面要求很高，稍微不平就影响节奏，前脚掌着地对地面更有信心。
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FROM 117.149.23.*

谢谢！
【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 前脚掌着地，注意脚底筋膜炎。最好怎么舒服怎么来，长距离，姿式可以换换。
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FROM 223.88.173.*

今天尝试了一下，还是没找到感觉。能不能详细说说动作细节^O^，我的理解:跑的过程脚抬太高，然后全程脚跟不着地？
【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
: 不跳着跑应该就对了，感觉很友好
: 【 在 rockcraft 的大作中提到: 】
: : 前脚掌跑法不是对脚的压力更大吗？脚应该更累才对啊
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 1.202.53.*

先原地小步跑体会一下前脚掌着地的感觉。
不是抬脚跟，抬脚跟一跳一跳的，跑几公里小腿要疼两三天。
跑起来之后就是落地的时候前脚掌受力，  然后几乎全脚掌着地，然后腿就出去了。感觉跑起来脚后跟是会着地的，就在全脚掌几乎着地的那一瞬间，但是不受力，或者受很小的力。不着地的话不是跳就是振幅太大。


  
【 在 rockcraft (rockcraft) 的大作中提到: 】
:  今天尝试了一下，还是没找到感觉。能不能详细说说动作细节^O^，我的理解:跑的过程脚抬太高，然后全程脚跟不着地？
:  【 在 Opendoor 的大作中提到: 】
:  : 不跳着跑应该就对了，感觉很友好  
:  : 【 在 rockcraft 的大作中提到: 】  
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FROM 39.149.17.*