- 主题:跑步膝盖外侧疼痛咋回事
平时跑步5公里没事，一周2-3次，每次跑完也有拉伸运动
但有时跑10-15公里时，后半段左腿膝盖外侧就隐隐作痛
跑步速度5公里用时22分钟左右，10公里48分钟左右
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髂胫束综合症，休息一下。
【 在 oo1oo (oo1oo) 的大作中提到: 】
: 平时跑步5公里没事，一周2-3次，每次跑完也有拉伸运动
: 但有时跑10-15公里时，后半段左腿膝盖外侧就隐隐作痛
: 跑步速度5公里用时22分钟左右，10公里48分钟左右
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好的谢谢！
【 在 Kayes 的大作中提到: 】
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: 髂胫束综合症，休息一下。
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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髂胫束炎典型症状。。。需要热身充分，平时要练力量和柔韧。。。
【 在 oo1oo 的大作中提到: 】
: 平时跑步5公里没事，一周2-3次，每次跑完也有拉伸运动
: 但有时跑10-15公里时，后半段左腿膝盖外侧就隐隐作痛
: 跑步速度5公里用时22分钟左右，10公里48分钟左右
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谢谢！
确实，跑步前热身时间很短，拉伸几下就跑了
【 在 midong 的大作中提到: 】
: 髂胫束炎典型症状。。。需要热身充分，平时要练力量和柔韧。。。
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配速好快，膜拜
髂胫束痛，我也碰到过，后来看书，说是大腿肌肉力量不够。跑慢点，注意跑后拉升，后面就没痛过了。
【 在 oo1oo 的大作中提到: 】
: 平时跑步5公里没事，一周2-3次，每次跑完也有拉伸运动
: 但有时跑10-15公里时，后半段左腿膝盖外侧就隐隐作痛
: 跑步速度5公里用时22分钟左右，10公里48分钟左右
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跑的好快
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