- 主题:大体重，跑步怎么都没长进，挺着急的
感谢这么细致的指导！
做心肺运动还真的是挺必要的，要不然一下雨就跑不了了。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 这基础确实差了点儿 但运动真的很必要了
: 建议：
: 1，控制饮食，制造热量差，让每天晚上半饿着肚子睡觉
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FROM 116.30.6.*
这个很形象！好，饿着肚子睡觉
【 在 chelseaLL (chelseaLL) 的大作中提到: 】
: 先习惯饿肚子睡觉，
: 这个能熬过去，坚持锻炼那就太简单了
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: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
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FROM 58.60.152.*
收到！感谢
【 在 gdsy 的大作中提到: 】
: 我最重时155，后来少吃，运动减到135左右
: 但许多个人问题，没有坚持下来，现在140.
: 所以还是有经验的。
: ...................
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FROM 113.110.252.*
原来力量训练这么重要啊……我还以为跑步比俯卧撑消耗热量多得多呢
那正好，每天加进去力量训练，这个对我来说反而比较好做。一边看视频一遍锻炼就是了
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你跑步如果是为了减重的话
: 那么控制饮食结构和练力量是更好的选择
: 比起吃进去的热量
: ...................
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FROM 113.110.252.*
感谢这么详尽的指导！很有帮助
走的配速能到9:30，那走得速度也是飞快啊，反正不是散步的感觉。我试试看我能不能走这么快。我觉得我走的配速也要10分钟了。
你的经历太励志了，我也亦步亦趋试试看
【 在 frankhere 的大作中提到: 】
: 建议：
: 1、少吃。主要是每餐少吃主食，碳水类的东西少吃，饮料戒掉，蛋白质和蔬菜可劲儿造吃到饱；
: 2、跑不动就快走。摆臂快走，一是为消耗热量，二是为了提高双腿特别是小腿和脚踝力量；
: ...................
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FROM 113.110.252.*
能饿醒了啊？这么夸张？
【 在 gdsy 的大作中提到: 】
: 不自律，那只能花钱让别人监督才能减肥了。
: 所以，或者自律不花钱减肥，或者不自律花钱让别人监督减肥。
: 两者择其一。
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FROM 113.110.252.*