非常严重，特意让跑友给我拍了个视频。
前脚落地的时候即使刻意强行脚尖朝前了（虽然仍不是完全朝前），仍然很别扭。
问题是视频慢放发现，后脚在离地的瞬间，其实已经八字了，差不多是大脚趾内侧最后离地的。离地的时候已经八字了，前摆的过程中直到落地再刻意脚尖朝前，其实腿是在画圈。
如果再刻意一些，强行在离地瞬间和前摆过程中也脚尖朝前，那前摆过程整条腿都是僵硬的，根本跑不了几步。
想了几个可能的问题：
1、后脚推蹬无力或者收腿不积极，拖在地上，导致从后脚跟离地到脚尖离地的过程中，脚其实没有位移，但是为了跟上身体重心的前移，以脚尖为支点，脚发生了自旋。
2、臀部某个肌肉紧张或者无力，导致前摆的时候，不受控的髋、膝、小腿自然外旋？
3、大腿内收肌群无力？
4、腘绳肌无力导致收腿不积极？
5、踝关节无力，导致步伐没有弹性，触地时间太长？

想请教一下，有没有特别有效的改善方法啊?特别是让离地瞬间脚尖和脚跟在纵向上是一条直线，我觉得这个才是问题的关键。
谢谢。
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有道理，看来改善起来任重道远啊。谢谢。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 我自己也有这个问题，我觉得应该主要是核心前侧肌群力量偏弱造成的。也就是说并不是腿弯了，而是髋关节处有点儿扭。我自己试了一下，跑步的时候有意识的收紧下腹，外八就减轻了。
: 根本解决问题的方法主应该在跑步之外，做一些增强前侧核心肌群内收力量或大腿内侧肌肉力量的训练，例如脚踝夹紧瑜伽砖的臀桥，再例如侧卧往上抬下侧腿，会有帮助。
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是，走路睡觉姿势都要注意 哈哈

【 在 wanzhu 的大作中提到: 】
: 有道理，看来改善起来任重道远啊。谢谢。
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