跑龄近六年，感觉状态正好的时候，突然就突出了
躺了一个多月，腰背无法发力，送髋是不存在的，只能机械地迈腿，心率高，10公里下来累，大腿酸爽，毫无训练痕迹



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FROM 111.203.22.*

现在开始可以轻松套我圈了
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 奥体中心全马破三，半马被你套圈，哈哈哈
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FROM 111.203.22.*

长距离跑步有时候好像对腰还是有点压力的。我腰突好多年了，隔一段时间会犯一下，轻的就是腰酸，重的就是需要卧床几天。2020年下半年开始恢复跑步，一般是每次跑10公里，腰完全没感觉。到年底后周末逐渐加量，从13公里左右开始慢慢加，加到16公里以上后，每次跑完长距离之后一两天腰会不太舒服，也没太在意。然后某一天在直坐在椅子上的情况下突然腰病犯了，躺了三天才能下床。之后回想感觉就是跑长距离可能姿势不对累到腰了，或者是穿的少长时间暴露在室外冻到了。
【 在 zhhb 的大作中提到: 】
: 跑龄近六年，感觉状态正好的时候，突然就突出了
: 躺了一个多月，腰背无法发力，送髋是不存在的，只能机械地迈腿，心率高，10公里下来累，大腿酸爽，毫无训练痕迹
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--来自微水木3.5.11
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感谢
我是早上130心率慢跑15k没啥感觉，下午坐椅子上坐了两小时左右起来就走不了路了。跑姿应该没啥问题
【 在 brick 的大作中提到: 】
: 长距离跑步有时候好像对腰还是有点压力的。我腰突好多年了，隔一段时间会犯一下，轻的就是腰酸，重的就是需要卧床几天。2020年下半年开始恢复跑步，一般是每次跑10公里，腰完全没感觉。到年底后周末逐渐加量，从13公里左右开始慢慢加，加到16公里以上后，每次跑完长距离之后一两天腰会不太舒服，也没太在意。然后某一天在直坐在椅子上的情况下突然腰病犯了，躺了三天才能下床。之后回想感觉就是跑长距离可能姿势不对累到腰了，或者是穿的少长时间暴露在室外冻到了。
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我腰椎也不太好，年跑量1500的样子，不知道是不是和跑步有关。
【 在 zhhb 的大作中提到: 】
: 跑龄近六年，感觉状态正好的时候，突然就突出了
: 躺了一个多月，腰背无法发力，送髋是不存在的，只能机械地迈腿，心率高，10公里下来累，大腿酸爽，毫无训练痕迹[upload=1][/upload][upload=2][/upload][upload=3][/upload]
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FROM 210.77.18.*