- 主题:2021年跑步总结
2021总跑量1205，基本都是单次10公里。
收获是，调整了跑步姿势，困扰的膝盖疼解决了。跑步左右腿平衡很关键。
气萎的是，体重竟然增加啦。不过我承认，大腿变粗了。
2022年计划越跑150吧，年跑最高2000，最低1500.满意。
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请问怎膝盖疼怎么解决的
【 在 ytcao 的大作中提到: 】
: 2021总跑量1205，基本都是单次10公里。
: 收获是，调整了跑步姿势，困扰的膝盖疼解决了。跑步左右腿平衡很关键。
: 气萎的是，体重竟然增加啦。不过我承认，大腿变粗了。
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姿势吧。。
别 刹车、乱晃等姿势，就不会疼。
【 在 YFORVEVRY (YFORVEVRY) 的大作中提到: 】
: 请问怎膝盖疼怎么解决的
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好 学习了
另外用脚掌着地还是后脚跟
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 姿势吧。。
: 别 刹车、乱晃等姿势，就不会疼。
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跑步是一种系统的。。别只追求一点。
比如，你身体前倾，他自然就不会只是脚跟着地了。
另外，要看是怎么缓冲的，不是看挨到地的那一刻。
一般都全或前，只要不是单纯的后脚跟，就不用刻意改。
【 在 YFORVEVRY (YFORVEVRY) 的大作中提到: 】
: 好 学习了
: 另外用脚掌着地还是后脚跟
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ok 谢谢
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 跑步是一种系统的。。别只追求一点。
: 比如，你身体前倾，他自然就不会只是脚跟着地了。
: 另外，要看是怎么缓冲的，不是看挨到地的那一刻。
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我以前跑步主发力腿是右腿，一直没意识到。结果右腿在挺长时间不跑以后再跑就会疼一周左右，持续出现很多次。今年上了心率带，数据上看发现左右不平衡，调整了重心和发力腿，平衡以后右腿的问题就消失了。持续一段时间，现在习惯了左右腿平衡，就再也没出现右腿的毛病了。
【 在 YFORVEVRY 的大作中提到: 】
: 请问怎膝盖疼怎么解决的
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