无论什么年龄、阶段和目标，都建议先降速。
既然能测心率，建议保持在130到150之间，再严格一点135到145之间吧。

【 在 ocean 的大作中提到: 】
: 5km左右 8分配速
: 平均心率150，最高160+
: 只能降速么？
: ...................
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修改:sundaeyu FROM 123.113.255.*
FROM 123.113.255.*