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- 主题:问跑步前大家都热身吗？另外如何提速
- 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
速度一直上不去，今天早上跑了个5公里，最快27分20秒，感觉肺快炸了。最早跑步差不多跑35-40分钟。
可能真是没有天赋，还是训练方法不对。目前累积2年跑了1000公里左右。
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修改:jiangbojava FROM 101.254.164.*
FROM 101.254.164.* - 我既不热身也不拉伸，
不追求太高的目标，
纯按照感觉来
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
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FROM 106.120.112.154 - 【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 我既不热身也不拉伸，
: 不追求太高的目标，
: 纯按照感觉来
我之前也是这样，但是最近突发奇想，想追求一下速度。
有一天有个妹子跑步超我，我跟了一路也没超过她，后面追的我都快岔气了。顿时就觉得应该提高一下配速。
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FROM 101.254.164.* - 我感觉跑量是关键，量有了，啥都有了，
老汉我现在和单位小伙比不慢了，唯一就是我跑量超过他们了
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 我之前也是这样，但是最近突发奇想，想追求一下速度。
: 有一天有个妹子跑步超我，我跟了一路也没超过她，后面追的我都快岔气了。顿时就觉得应该提高一下配速。
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FROM 106.120.112.154 - 【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 我感觉跑量是关键，量有了，啥都有了，
: 老汉我现在和单位小伙比不慢了，唯一就是我跑量超过他们了
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我这个月正在努力跑100公里，目前完成了80左右。
另外争取体重在下来15斤，可能会容易点，目前体重160
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FROM 101.254.164.* - 坚持科学跑步，跑前热身跑后拉伸。你会发现不一样的。
我原来跑步也是直接开跑，一公里不到就觉得跑不动了。
后来按照教程指导，热身拉伸、核心训练，跑步速度和距离都有提升。
另外，热身有助于降低损伤。
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
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FROM 202.108.232.* - 从楼下跑几百米到小区门口，做一套广播体操，然后开跑，因为跑的慢，跑完不做拉伸直接回家。
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
: 如题，跑不之前大家都热身几分钟吗？跑后都拉伸吗？
: 跑之前热身，对提高跑步成绩有提高吗？
: 我是跑5公里昨天，每次都是简单转一下脚踝，深蹲几下就开跑。
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 223.104.211.* - 我每月400多公里，
每天13，周末21，月末42，按照这个节奏，
现在速度超过比我小十几岁的小伙伴了，
另外你体重确实高了点，我两年前170斤，现在135斤
【 在 jiangbojava (jiangbojava) 的大作中提到: 】
: 我这个月正在努力跑100公里，目前完成了80左右。
: 另外争取体重在下来15斤，可能会容易点，目前体重160
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FROM 106.120.112.154 - 【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 我每月400多公里，
: 每天13，周末21，月末42，按照这个节奏，
: 现在速度超过比我小十几岁的小伙伴了，
: ...................
膜拜大佬。每月400公里不敢去想
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FROM 101.254.164.* - 我跑的慢啊，纯属休闲，不追求速度，
再使劲跑也拿不到名次，就是个娱乐而已
【 在 jiangbojava 的大作中提到: 】
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: 【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: : 我每月400多公里，
: : 每天13，周末21，月末42，按照这个节奏，
: : 现在速度超过比我小十几岁的小伙伴了，
#发自zSMTH@华为mate30丐中丐
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FROM 106.120.112.154