- 主题:菜鸟跑完步腰疼
新人菜鸟，刚开始跑步，心肺功能是一如既往的烂，跟上学时候跑八百一个感觉。
这次跑完还多了个腰酸腰疼的毛病，请教各位大神，是平时腰已经坐坏了，还是姿势有问题？
虽然跑步是新手，但是在家还是做一些肌肉力量训练的，包括腰腹，都没有这个问题。
#发自zSMTH@BMH-AN10
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跑前热身、跑后拉伸，一个都不要少。
小步幅，大步频，适当心率。
保证腰不酸腿不疼、浑身充满活力。
【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 新人菜鸟，刚开始跑步，心肺功能是一如既往的烂，跟上学时候跑八百一个感觉。
: 这次跑完还多了个腰酸腰疼的毛病，请教各位大神，是平时腰已经坐坏了，还是姿势有问题？
: 虽然跑步是新手，但是在家还是做一些肌肉力量训练的，包括腰腹，都没有这个问题。
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在这方面，maf180就有个好处，因为强度显著低于自己能力，所以基本不用跑前然后的热身和拉伸，最省事。
【 在 arick 的大作中提到: 】
: 同意楼上的，跑步是一个综合过程，跑前跑后的热身和放松都做足了，另外平时注意做一下核心力量。
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: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.5.11
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