- 主题:问下大家跑步最先开始累的是哪个部位
像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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FROM 61.130.147.*
我是到35公里后，小腿肚子不舒服，
没力气，不听使唤，甚至有点抽筋，只能机械的挪动，
停下来好像不会走路了，其他基本都正常
【 在 wozhuwulou (wozhuwulou) 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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FROM 106.120.112.154
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 我是到35公里后，小腿肚子不舒服，
: 没力气，不听使唤，甚至有点抽筋，只能机械的挪动，
: 停下来好像不会走路了，其他基本都正常
: ...................
35公里，，，，好吧，大神，我跑不了这么长时间。你这么长距离，请问呼吸节奏有刻意去调整的吗
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FROM 61.130.147.*
能一次跑10公里以上的，我觉得基本不用去考虑呼吸的问题，有问题早坚持不下去了。
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: : 我是到35公里后，小腿肚子不舒服，
: : 没力气，不听使唤，甚至有点抽筋，只能机械的挪动，
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 220.196.194.*
自然的，随着步子呼吸，
好像是四步一个周期，吸两下，呼两下，
科学不科学不知道，反正就是觉得是最舒服的节奏
【 在 wozhuwulou (wozhuwulou) 的大作中提到: 】
: 35公里，，，，好吧，大神，我跑不了这么长时间。你这么长距离，请问呼吸节奏有刻意去调整的吗
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FROM 106.120.112.154
低心率跑有种一直都不会累的感觉（最远10km）
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 111.201.238.*
【 在 heheeheh 的大作中提到: 】
: 低心率跑有种一直都不会累的感觉（最远10km）
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
低心率跑 这怎么控制，是低速跑的意思吗
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FROM 61.130.147.*
maf180
就是把心率维持在 180-你的年龄 这个位置附近
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 低心率跑 这怎么控制，是低速跑的意思吗
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FROM 111.201.238.*
不说目前什么跑步水平 别人没法给建议
哪难受就练哪 不是很简单
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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FROM 223.72.40.*
是呼吸不顺畅？还是跑完腹部酸？
如果是腹部酸累的话，说明核心收紧是对的，但是一般腹部受力这么强的不多。
不同的跑姿、不同的配速下，一般小腿后侧、大腿前侧和臀部是最容易开始酸的地方。
【 在 wozhuwulou 的大作中提到: 】
: 像我自己跑步，最开始累的和最难受的地方在腹部，就是呼吸喘得厉害，带动腹部疲劳，越到后面越难受。相对来说，腿脚、喉咙反而没有那么难受。大家一般都是哪里难受，有啥解决办法不？
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修改:recall FROM 106.120.201.*
FROM 106.120.201.*