- 主题:目前是一周三次，一次6km
有时候不出差时间多一些
如果改成每天5km
这样比隔天6km效果好一点吗？指减肥
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FROM 221.217.10.*
交叉训练效果好呀，比如力量训练
【 在 SuLiang (家有胖娃一枚，胖！) 的大作中提到: 】
: 有时候不出差时间多一些
: 如果改成每天5km
: 这样比隔天6km效果好一点吗？指减肥
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FROM 211.145.40.*
可以考虑keep上或者某个运动app上找一个训练教程。
要科学一点。
跑步还是需要点点力量训练，效果会更好。
【 在 SuLiang (家有胖娃一枚，胖！) 的大作中提到: 】
: 有时候不出差时间多一些
: 如果改成每天5km
: 这样比隔天6km效果好一点吗？指减肥
: ...................
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FROM 221.223.197.*
ok
我找些力量训练
【 在 mikec (深红天蝎) 的大作中提到: 】
: 可以考虑keep上或者某个运动app上找一个训练教程。
: 要科学一点。
: 跑步还是需要点点力量训练，效果会更好。
: ...................
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FROM 221.217.10.*
有氧运动40分钟以上，不要每天都跑步，初期跑一休一够了，跑完以及休息那天可以增加简单的燃脂训练。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 有时候不出差时间多一些
: 如果改成每天5km
: 这样比隔天6km效果好一点吗？指减肥
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FROM 106.120.201.*
也可以加柔韧性训练。。例如瑜伽，
【 在 SuLiang (家有胖娃一枚，胖！) 的大作中提到: 】
: 有时候不出差时间多一些
: 如果改成每天5km
: 这样比隔天6km效果好一点吗？指减肥
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FROM 111.201.147.*