- 主题:每次都是两公里开始岔气，有点抑郁了
准备动作也做了，不知道和重了十斤有没有关系
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FROM 113.140.3.*
跑量太少了
【 在 lk1242 (lk1242) 的大作中提到: 】
: 准备动作也做了，不知道和重了十斤有没有关系
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FROM 111.193.223.240
一千两百公里了，不过最近胖了
【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 跑量太少了
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FROM 113.140.3.*
多胖？
年龄、体重、月跑量等等
【 在 lk1242 (lk1242) 的大作中提到: 】
: 一千两百公里了，不过最近胖了
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FROM 111.193.223.240
请问大体重月跑量多少合适，168cm 85kg 33岁。
年后没跑了，想恢复起来。
以前跑个人觉得5公里还挺适合自己的，跑两天歇一天。
【 在 lk1242 的大作中提到: 】
: 准备动作也做了，不知道和重了十斤有没有关系
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发自「今日水木 on iPhone 7」
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FROM 221.220.217.*
是呼吸的问题吧，保持用鼻子呼吸，前2-3公里先慢点跑
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FROM 117.136.30.*
起步太快了吧，头两公里配速降低30秒试试
【 在 lk1242 (lk1242) 的大作中提到: 】
: 准备动作也做了，不知道和重了十斤有没有关系
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FROM 111.201.48.*
别着急，节奏慢些，控制好呼吸。
【 在 lk1242 的大作中提到: 】
: 准备动作也做了，不知道和重了十斤有没有关系
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 114.249.116.*
试了两天慢跑，还凑合，5公里配速5.40
胖了毁所有，以前十公里，现在感觉跑不下来了
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 起步太快了吧，头两公里配速降低30秒试试
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FROM 113.140.3.*
慢慢来坚持锻炼就行了，加油
【 在 lk1242 (lk1242) 的大作中提到: 】
: 试了两天慢跑，还凑合，5公里配速5.40
: 胖了毁所有，以前十公里，现在感觉跑不下来了
: 【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: : 起步太快了吧，头两公里配速降低30秒试试
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FROM 111.201.48.*