- 主题:密马半程完赛（首马）
我真的没仔细研究过
关于心率，网上有几种安全心率的计算公式，你可以查查看
【 在 wuzhiqiu1 的大作中提到: 】
: 恭喜
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: 请问步幅有啥说法吗
: ....................
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FROM 223.104.42.*
握手 大兴的赛事怎么样呀，跟密云比的话？
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 小白，从去年6月份开始跑步，到现在累积跑量1k。同样北半没中，然后报了大兴和密云的半马刷两次线下成绩。
: 最终大兴1:49，密云1:50。密云进步的是，全程配速保持的比较稳定，跑完也没什么反应。不过成绩和大拿们差距甚远，继续努力…
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: ....................
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FROM 223.104.42.*
没打算跑全马，也没有太多时间跑步和训练，半马挺适合我的：）
【 在 bruce1076 的大作中提到: 】
: 底子好，首马就这么快。厉害！稍稍练练，全马破三指日可待！
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FROM 223.104.42.*
一周平均跑三次，一次5-10km，没跑超过10km。赛前三周跑过一次13km，赛前一周跑过一次19km，算是备战了。后来想想，这两次稍长距离还是帮助挺大的，让比赛后程没有掉速。
【 在 lvvvhf 的大作中提到: 】
: 优秀，这成绩太赞了，平时肯定没少练啊
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FROM 223.104.42.*
天赋型选手
【 在 dearxiaoxin 的大作中提到: 】
: 一周平均跑三次，一次5-10km，没跑超过10km。赛前三周跑过一次13km，赛前一周跑过一次19km，算是备战了。后来想想，这两次稍长距离还是帮助挺大的，让比赛后程没有掉速。
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FROM 219.142.249.*
很牛逼啊，多大年龄？
【 在 dearxiaoxin (dearxiaoxin) 的大作中提到: 】
: 一周平均跑三次，一次5-10km，没跑超过10km。赛前三周跑过一次13km，赛前一周跑过一次19km，算是备战了。后来想想，这两次稍长距离还是帮助挺大的，让比赛后程没有掉速。
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FROM 106.120.112.154
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【 在 bnwbear 的大作中提到: 】
: 很牛逼啊，多大年龄？
: 【 在 dearxiaoxin (dearxiaoxin) 的大作中提到: 】
: : 一周平均跑三次，一次5-10km，没跑超过10km。赛前三周跑过一次13km，赛前一周跑过一次19km，算是备战了。后来想想，这两次稍长距离还是帮助挺大的，让比赛后程没有掉速。
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且能蹦跶了，还大有突破空间
【 在 dearxiaoxin (dearxiaoxin) 的大作中提到: 】
: 38
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FROM 106.120.112.154
大兴的路线太绕了，各种拐来拐去
【 在 dearxiaoxin (dearxiaoxin) 的大作中提到: 】
: 握手 大兴的赛事怎么样呀，跟密云比的话？
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速度好快，跟您一样首马，比您多花了25分钟。。。
【 在 dearxiaoxin (dearxiaoxin) 的大作中提到: 】
: 标 题: 密马半程完赛（首马）
: 发信站: 水木社区 (Tue May 18 00:00:14 2021), 站内
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: 今年一直想报一个半程，但是没有线下赛成绩北京半马抽签没中，最后在大兴和密云两个赛事里选了密云，好在人不多如愿中签。
: 半程和全程同时发枪，但是安排在全程的后边起跑，我检录比较晚又在半程队伍的后边，所以起跑后冲出大部队花了不少时间。
: 天气是真好，状态也不错。因为平时和比赛都不带表，看不到心率，所以全凭自己的感受控制速度，前半程跑的稳一点，后边觉得体力还可以稍微提速了一些。
: 顺利完赛，首马的体验还是挺好的。
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: ※ 来源:·最水木 客户端·[FROM: 101.41.138.*]
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