- 主题:本月跑了五十公里，可再跑就有点膝盖没劲了，应该咋休整？
怎么锻炼膝盖有劲啊
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FROM 60.25.63.*
休息两天继续跑啊
【 在 weixiao135 (微风老舅) 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
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FROM 111.201.51.*
有没有对应的器械练习啥的？
【 在 hsz76 的大作中提到: 】
: 休息两天继续跑啊
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FROM 60.25.63.*
如果是肌肉酸疼或者没劲，忽略继续跑。 感觉骨头或者筋疼就休息。
【 在 weixiao135 (微风老舅) 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
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FROM 106.47.8.*
本来呢，跑起来的时候，就膝盖会承担一部分缓冲，就像弹簧一样，可是现在弹簧没劲了，就有点冲击膝盖关节了
【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: 如果是肌肉酸疼或者没劲，忽略继续跑。 感觉骨头或者筋疼就休息。
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FROM 60.25.63.*
深蹲靠墙蹲练力量 听描述感觉是核心力量不够
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 本来呢，跑起来的时候，就膝盖会承担一部分缓冲，就像弹簧一样，可是现在弹簧没劲了，就有点冲击膝盖关节了
: 【 在 ay1208 的大作中提到: 】
: : 如果是肌肉酸疼或者没劲，忽略继续跑。 感觉骨头或者筋疼就休息。
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FROM 223.104.66.*
你说的是股四头肌没劲吧？练蹲起应该有效。另外，健身房里有一种设备专门练股四头肌。
该休息就休息，不受伤是第一位的。
【 在 weixiao135 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
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FROM 101.230.15.*
个人经验就是低强度慢慢跑最有效果
不知道是不是适合你
【 在 weixiao135 (微风老舅) 的大作中提到: 】
: 怎么锻炼膝盖有劲啊
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FROM 202.120.11.*
量，是王道，
量上去了，啥都有了，
疲劳性疼痛，可以通过低强度准备活动解决，都能克服，
损伤性疼痛，通过休息逐步恢复
【 在 LaPi (坎切拉皮) 的大作中提到: 】
: 个人经验就是低强度慢慢跑最有效果
: 不知道是不是适合你
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FROM 106.120.112.154
50公里不多呀，怎么会疼？
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FROM 223.75.70.*