中年跑者苦，要送崽上学、要上班、要管作业， 只能早上跑。 已经跑了几个月了。

如果跑就五点起来，跑10-20公里，周末搞长的30km。   快到7点回家洗澡、吃饭。  冬天不需要补水，现在天气一般路上买瓶功能饮料。   长距离就在中途找个店喝饮料+吃点东西。

现在晚上跑步都不习惯了， 容易晚上失眠


【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 睡前跑同样的量 第二天就不会有类似问题
: - 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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我去年12月开始早上跑， 一般都是晚上10-11点睡觉， 早上五点起来， 中午补一个小时午休。  目前看起来感觉还好。  一般的我觉得可以6点起，晚上还是10-11点睡觉。  我这样搞了后，睡眠质量都大幅提升了， 以前晚上看视频啥的，目前到那个点直接就要睡了， 早上也自然起来。


【 在 lonefish 的大作中提到: 】
: 几点睡呢？感觉即使晚上跑都容易失眠  
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