- 主题:MAF180是不是每天都要跑？
一星期最少跑几次？
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FROM 101.88.129.*
跑2休1吧我觉得。
当然如果没有不适每天跑也不是不可
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 一星期最少跑几次？
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FROM 36.7.68.*
谢谢！
【 在 sinro 的大作中提到: 】
: 跑2休1吧我觉得。
: 当然如果没有不适每天跑也不是不可
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FROM 61.152.68.*
这种强度可以每天都跑。。。但是最好一周能休息一两天或者穿插点别的运动方式
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 一星期最少跑几次？
- 来自「最水木 for iPhone Xr」
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FROM 223.104.38.*
看你每次跑多少，看你目标是什么，下限每周两次，上限六次
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FROM 110.185.192.*
目的就是心率稳，同时配速能长点。现在配速一上去，心率就老高了
【 在 TDDLTE 的大作中提到: 】
: 看你每次跑多少，看你目标是什么，下限每周两次，上限六次
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FROM 61.152.68.*
我目前压着心率跑，但也没有完全执行MAF。15KM左右，平均心率140左右，没有感觉需要咬牙坚持的时候全程比较轻松。软件提示恢复事件在20小时左右，估计可以每天跑了。帝都天气也快暖和了，争取每月跑量上200+
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FROM 123.120.3.*
没有完全执行maf的意思是偶尔心率会高？平均心率140已经很好了啊，这个心率我得接近8min的配速了，哭死
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 我目前压着心率跑，但也没有完全执行MAF。15KM左右，平均心率140左右，没有感觉需要咬牙坚持的时候全程比较轻松。软件提示恢复事件在20小时左右，估计可以每天跑了。帝都天气也快暖和了，争取每月跑量上200+
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FROM 123.126.3.*
前十公里能控制在140以下，后面心率高，也不太想降速，因为不算太喘。全程最高心率一般155左右。
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 没有完全执行maf的意思是偶尔心率会高？平均心率140已经很好了啊，这个心率我得接近8min的配速了，哭死
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FROM 123.120.3.*
10公里内能控制住已经很好了，羡慕，都是怎么练的，我跑了半个多月了一点儿提高都没有
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 前十公里能控制在140以下，后面心率高，也不太想降速，因为不算太喘。全程最高心率一般155左右。
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FROM 123.126.3.*