- 主题:准被试试MAF180要控制心率
不知道多久有效果
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FROM 101.88.23.*
每天都跑一跑的话，估计1个来月就可以。
频率少的话，得三个月了
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 不知道多久有效果
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FROM 222.129.132.*
谢谢啊
【 在 doudou11 的大作中提到: 】
: 每天都跑一跑的话，估计1个来月就可以。
: 频率少的话，得三个月了
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FROM 101.88.23.*
玩这个要耐得住寂寞，体会慢慢的成长
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FROM 192.19.236.*
听人说，一开始基本靠走。。。。。。。。。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 玩这个要耐得住寂寞，体会慢慢的成长
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FROM 61.152.68.*
看基础有氧水平和体重吧，大部分人应该还不至于。MAF也可以适当上浮的，调整范围可以+-10
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 听人说，一开始基本靠走。。。。。。。。。
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FROM 192.19.236.*
就是最高的，可以加10？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 看基础有氧水平和体重吧，大部分人应该还不至于。MAF也可以适当上浮的，调整范围可以+-10
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FROM 61.152.68.*
我今天 [180-年龄+5-10, 180-年龄+5]跑的，6分配速，挺舒服的。就是热身和放松阶段控制不好心率。
【 在 Jingweizz 的大作中提到: 】
: 不知道多久有效果
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FROM 159.226.35.*
那这个心率够低的，平均应该低于MAF180了。现在充其量保证平均能到MAF+8的样子。真按你的这个区间，配速会非常慢，基本没法跑
【 在 smallyoung 的大作中提到: 】
: 我今天 [180-年龄+5-10, 180-年龄+5]跑的，6分配速，挺舒服的。就是热身和放松阶段控制不好心率。
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FROM 221.223.36.*