4.饮食
我们日常的饮食中充满了各种精细的碳水化合物,比如米、面、糖。在人类数万年的进化史
,甚至是几千年的文明史中,这些精细碳水化合物其实向来不是构成我们饮食的主体。仅仅
是在近一两百年农业以及工业大发展的背景下,人类的饮食结构才发生了巨大的变化。然而
,过多精细碳水化合物的摄入,不论是对于健康,还是有氧运动来说,都是有反作用的。
米面都是精细碳水么 多少叫过多?
感觉这里写的比较民科
【 在 ryanflower (Forever Thomas) 的大作中提到: 】
: 耐力训练的宏观图景
: 耐力项目的训练和提高是一个系统工程。提到长跑等耐力训练,我们可以在网上找到各种名目繁杂的训练项目及计划,很多人也都问我在用哪一个训练计划,但是在这里我并不想讲什么具体的训练方法,而是想结合我的读书心得以及亲身体会,谈一谈Dr. Phil Maffeton的宏观理论。
: 1.健康与健身
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