我真的是拼命吃，有时候都感觉撑了还在吃。
等不挤奶了，管住嘴肯定能掉
36岁那年我做了个小手术，只能吃一点点，在医院待了一周就掉了10斤
现在减肥不用那么狠，再运动运动，一个月掉3-4斤应该很容易的。每个月掉超过体重3%对身体不好。
你要饿了就喝奶，有水有蛋白质，不用喝零脂的，全脂的就行，没多少脂肪的。奶有饱腹感，原来我高强度健身后就整罐奶当水喝的。

【 在 valin1 的大作中提到: 】
: 我好像一直没怎么特别调整吃喝，但那会容易饿，饿了就吃的多，以及不会戒夜宵，跟着感觉走。但这个年纪长出来的肉真的好难掉，虎背熊腰，想想夏天就绝望
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