我悬垂现在最多 30 秒，还是直臂挂着
我记得以前是曲臂悬垂，下巴得在杠上那种
按说能 悬垂 1 分钟力量也 够了
【 在 davisliuyi 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 感觉现在初三复习的孩子跟张雪峰差不多了
: 发信站: 水木社区 (Sat Mar 28 11:17:50 2026), 站内
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: 【 在 DreamDreams 的大作中提到: 】
: : 我在家里装了个 杠
: : 把引体恢复到了9个， 正握手臂放直到底不靠摆荡的
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: 你真牛！
: 我活到现在，引体从未硬拉上去一个，全靠荡。我儿子初二引体测试也是靠荡，硬拉一个都做不了。我师弟个子180+，硬拉和荡都做不了一个，最后选择了一分钟悬垂勉强达标。
: 我的学生时代，达标最发愁的就是引体向上。大学里17个满分，8个达标（30分），我靠荡一口气能拉9-10个，换来35-40分。大二那次达标考试，我一口气荡了10个，老师看我很轻松，说为啥不多做几个，我回已经竭尽全力了。幸运的是，我虽然个子高手臂长胳膊细，但年轻时180的个
: 子只有56公斤，弥补了身高的劣势。
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: ※ 来源:·水木社区
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