散步也可以。做任何积极的事都对治疗抑郁症有帮助，比如你说的运动，还有听欢快的音乐、参加集体活动、结交良师益友等等。总之人的精神世界在很大程度上是现实世界的反映，所以可以用外在的行为去改变内心世界，比如你想变得开心，不是等待开心心情的到来，而是主动去做让人开心的事，让你的行为影响你的心情。
   还有注意睡眠和饮食，健康的身体对积极情绪的影响也很大。

【 在 xiaohua1 的大作中提到: 】
: 想加强一下运动，但是躯体化导致身体虚弱，不敢跑步，是不是躯体化好了可以开始跑步了，也怪自己得了两次新冠之后就变懒了，不怎么运动，导致身心免疫力降低
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