- 主题:人到中年，养生跑
跑太快太多了，产生自由基太多，加速老化
【 在 MuscleBoy88 的大作中提到: 】
: - 来自 水木说
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FROM 140.210.152.*
个人认为这太高了，我每天超慢跑，心跳控制在100以内
低强度运动时，身体燃烧脂肪，高强度运动时，身体燃烧糖元
而且无论有氧无氧运动，最终都是产生ATP能量货币，其功能都会产生自由基，一定要控制自由基的产生速度和持续时间长度
【 在 MuscleBoy88 的大作中提到: 】
: 学习了
: 心率157感觉还行
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FROM 140.210.152.*
100都嫌高，我跑步时完全不大口喘气，可以轻易的接电话说话，绝对不出汗。
一般早上20分钟，晚上20分钟。
减脂主要靠控制饮食，而不是运动
我采取的是，一日一餐，而且低碳饮食，男性，体脂率17-18%
【 在 MuscleBoy88 的大作中提到: 】
: 100以内配速得10分左右了吧 跑多长时间啊
: 减脂效果怎么样
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
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