建议循序渐进 先断掉零食 甜食 水果 米 面 饮料 甚至无糖可乐等等
一日三餐压缩到10小时内
逐渐变成两餐8小时内
轻断食是不会持续饿的 早期饿转移注意力15分钟就一点不饿了 但热量摄取还是要足 最好能算下每餐的热量 别超了也别少了
补充保健品比如鱼油 多维什么的
定期查个血项生化组合之类的别有超标
- 来自 水木社区APP v3.5.3
【 在 dreamhu102 的大作中提到: 】
: 你研究的太厉害了，佩服，基数太大了也准备断食试下，饿的实在受不住的话除了喝水，还能喝点牛奶不？
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