我每天早上超慢跑20分钟，中午撸铁和跑步机一共30多分钟

不吃早饭和午饭，只吃晚饭

运动消耗的热量是非常有限的，有三四百大卡就很多了。这就是一碗米饭的热量而已。多吃一顿饭轻轻松松，多摄入1000大卡。


【 在 Langlang0123 的大作中提到: 】
: 不练不吃
: 这倒好
: 今天练了
: ...................
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