- 主题:170 72kg 腰围80咋减
空腹运动的效果很好，运动一下就感觉不到饿了，但运动强度别太大，防止低血糖，导致肌肉疲劳受伤啥的。
【 在 bjlawyer 的大作中提到: 】
: 上午11点半，或下午五点，快饿的时候运动一小时，然后就不饿了，少吃点午饭晚饭
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修改:tomhawk FROM 142.245.193.*
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谢谢指导，我确实不太懂怎么力量训练，进了2年健身房都是为了保持肌肉和核心力量，为我喜欢的有氧运动打基础，后来发现大重量训练对提高睾酮水平，和代谢水平有帮助，才开始每周去2-3次健身房。
我只有运动很多的季节，体重会掉到64-65公斤，运动少的月份一直在66-67公斤，62-63公斤基本上很难做到，除非节食好几周，但一旦恢复正常饮食，体重就迅速反弹。而且体重一低，感觉肌肉会变弱，力量就不够了。
【 在 southsea13 的大作中提到: 】
: 说明你的力量训练可能有点问题
: 比如按你现在体重加一两公斤
: 如果你能做8-10个引体
: ...................
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修改:tomhawk FROM 142.245.193.*
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你这体重不算糟糕，节食一下就掉下来了。
【 在 axljohn 的大作中提到: 】
: 腰围80,肚皮上一捏还是厚厚的一圈肉，力量+有氧练了快一年了，减了差不多18斤。平台期了，稳定了俩月，虽然在练，但不掉体重，后面咋练呢。
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不戒碳水的都减不了
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不太好方便说，有什么事情？
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 请问你是做什么工作？
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FROM 223.104.40.*
BMI21，60公斤，没什么问题，如果健身多，肌肉含量高，再长10斤没问题，如果没有健身习惯，。60公斤正好，不油腻，三高都不会有
【 在 tufei 的大作中提到: 】
: 男性170 要60公斤是吗
: 我不活了
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增肥就算了，可以考虑增肌，你的BMI比较合适啊
健康的BMI是18.5-23.5，在中间值21应该是正好的
【 在 lovexiaozhu 的大作中提到: 】
: 我是 170 62kg，想着增肥 是不是不用考虑了
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FROM 223.104.40.*
嗯，现在体脂率 16%，一直在做器械，最近少了，一般是周末两次。 可能是体脂率低的原因，看着有点瘦。
【 在 withfei 的大作中提到: 】
: 增肥就算了，可以考虑增肌，你的BMI比较合适啊
: 健康的BMI是18.5-23.5，在中间值21应该是正好的
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这个体脂率也不算太低，哈哈，但也不错，主要是大家都超重，不能以别人做参照系
我186，148斤，一直在保持
【 在 lovexiaozhu 的大作中提到: 】
: 嗯，现在体脂率 16%，一直在做器械，最近少了，一般是周末两次。 可能是体脂率低的原因，看着有点瘦。
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我靠 你这身段岂不迷死多少美女
【 在 withfei (活在当下) 的大作中提到: 】
: 这个体脂率也不算太低，哈哈，但也不错，主要是大家都超重，不能以别人做参照系
: 我186，148斤，一直在保持
: 【 在 lovexiaozhu 的大作中提到: 】
: : 嗯，现在体脂率 16%，一直在做器械，最近少了，一般是周末两次。 可能是体脂率低的原因，看着有点瘦。
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