年初崴到脚，半年没运动了，体脂率明显上升，肚腩也大了起来。最近办了一张健身房的季卡，准备慢慢恢复运动，加强锻炼。
之前曾在单位的简易健身房锻炼过两年，没有教练指导过，就是对着哔哩哔哩的视频，自己简单练一下，有时是手臂、肩、背、腿、腹、胸（每天一个），有时也骑下动感单车或者椭圆机、健身操、搏击操。
去年去温州见到一个70来岁的企业主，他健身五六年，私教费花了40来万，看他的体格、精神状态很好。
这件事给我带来启发，我没他那么壕，但是如果花个几千块钱能够物有所值，能够起到良好的健身效果，还是能接受的。因为我自己练的话，有可能动作细节把握不一定准确，之前在单位简易健身房曾经有过一两次肩部拉伤。所以，想问问大家：
私教是否需要请？
如果请的话，怎么挑选私教？
教学的时间安排怎么规划（多久上一次课，一个部位一个部位的学还是怎么学，大约请多少次比较适合）？
大约需要投入多少费用能达到效果？
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【 在 juda 的大作中提到: 】
: 你多大年龄了，是男是女
男，知天命。
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【 在 juda 的大作中提到: 】
: 减脂主要还是控制饮食，你的年龄不能太上强度了，个人感觉适当撸两把就行
: 发自「今日水木 on V2178A」
循序渐进吧
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【 在 zp0425 的大作中提到: 】
: 私教可以增加健身频率以及减少受伤概率，不差钱可以请，不过私教也参差不齐，得好好鉴别
: 发自「今日水木 on ALN-AL80」
是的，我之前在单位健身房自己练，肩膀损伤过三两次。不过私教的水平咋鉴别啊？
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【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 这个我有经验
: 找个好教练事半功倍
: 如果经济条件允许 建议请教练
: ...................
谢谢
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