- 主题:我体重下降了20斤后就卡住不往下走了
想降就一直能降，我体重一直在降，后来靠增食才维持住，差不多是晚餐量加倍。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 很简单，你的身体以为你在挨饿有生存危机，你的基础代谢水平会随着摄入能量的降低而减低，人的身体是很智能的
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每天最后一顿是什么时候吃？你多久降20斤的，如果时间不长的话后面下降速率自然慢点。
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 每天碳水就一根玉米
: 吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
: 吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
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这就合理了，不可能保持这个下降速度。
如果保持现在的运动习惯和食量，在观察半年再说啊。
【 在 ilovefan (少典) 的大作中提到: 】
: 下午六点前吃最后一顿
: 不到俩月20金
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 每天最后一顿是什么时候吃？你多久降20斤的，如果时间不长的话后面下降速率自然慢点。
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不错。我也打算增点肌了。
【 在 youyuan715 (幽远) 的大作中提到: 】
: 我现在体脂率在17%或者略低，腹肌已经有基本的轮廓，我个人的餐饮和运动重点也在增肌，而不再是减肥了
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: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 想降就一直能降，我体重一直在降，后来靠增食才维持住，差不多是晚餐量加倍。
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