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主题:把脂肪摄入压倒最低真的好吗?
楼主
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ihomd
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2024-04-24 21:49:17
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减重不是减脂
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 223.104.162.*
1楼
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sarahpa
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2024-04-28 09:57:01
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想太多,减肥的人,90%不会减到需要保护脂肪的境地
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FROM 120.245.120.*
2楼
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youyuan715
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2024-04-29 09:52:45
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人体有肌糖原和肝糖原作为热量的缓存,当食物产生的血糖不够时,人体会释放肌糖原和肝糖原中的糖分,并产生饥饿信号,只有当糖原消耗差不多后,才会切换为消耗脂肪。如果你一饥饿就吃饭,那么还没有等到消耗脂肪,你很难减肥的。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 减重不是减脂
: - 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 140.210.152.*
3楼
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ihomd
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2024-04-29 12:28:45
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你说的对,我现在在傍晚会在室内原地慢跑40分钟,慢跑完了,我会吃鸡蛋白白、土豆以及半根香蕉,而且在原地慢跑前我会喝一袋低脂牛奶甚至是全脂牛奶、一点水果。但我会确保每一天的能量缺口,我大概跑了10天吧,已经降了2公斤。我的本意是降低脂肪肝,也就是内脏脂肪,也不知道有没有效果,这就是我的疑问:降重是不是降脂呢?
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 人体有肌糖原和肝糖原作为热量的缓存,当食物产生的血糖不够时,人体会释放肌糖原和肝糖原中的糖分,并产生饥饿信号,只有当糖原消耗差不多后,才会切换为消耗脂肪。如果你一饥饿就吃饭,那么还没有等到消耗脂肪,你很难减肥的。
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FROM 112.17.237.*
4楼
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youyuan715
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2024-04-29 13:26:58
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降体重的第一阶段,就是降低肌糖原和肝糖原以及水分,并不是脂肪
第二阶段,就是降低脂肪,和降低肌肉。如果想不降低肌肉,就必须有力量锻炼加上足够的蛋白质摄入。
人体很聪明,不用则废。所以必须通过力量撸铁,让身体认为肌肉很重要,别分解肌肉供能。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 你说的对,我现在在傍晚会在室内原地慢跑40分钟,慢跑完了,我会吃鸡蛋白白、土豆以及半根香蕉,而且在原地慢跑前我会喝一袋低脂牛奶甚至是全脂牛奶、一点水果。但我会确保每一天的能量缺口,我大概跑了10天吧,已经降了2公斤。我的本意是降低脂肪肝,也就是内脏脂肪,也不知道有没有效果,这就是我的疑问:降重是不是降脂呢?
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FROM 220.243.154.*
5楼
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maple0
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2024-04-29 18:21:37
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不吃脂肪减肥,即便真减成了,也会皮肤暗淡看起来十分衰老
这是因为皮肤用来合成的脂肪不够
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 减重不是减脂
:
: \- 来自 水木社区APP v3.5.7
: --
:
https://static.mysmth.net/nForum/att/LoseFat/558371/245/large
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发自「今日水木 on iPad mini 6」
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