- 主题:快乐的减肥打卡记录贴
我有一个奇思妙想。
黄豆磨成豆浆，膳食纤维就变得很低，那我炒黄豆吃呢？
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热量太高……100克就有417.
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 我有一个奇思妙想。
: 黄豆磨成豆浆，膳食纤维就变得很低，那我炒黄豆吃呢？
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4/15 53.1
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 已经健身一个月，体型变好了一些，但体重没减。
: 目标50kg。
: 每天早起称体重。
: ....................
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早餐：
100克卤牛肉，50克粗粮馒头，
130克蒜苔用3克油炒的
60克西瓜，59克草莓。
热量：413大卡。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 4/15 53.1
: 【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: : 已经健身一个月，体型变好了一些，但体重没减。
: ....................
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一盒385克，含有45克蛋白质，18克脂肪，7克碳水，2.5克糖。
你算算
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 我特别喜欢吃豆腐，北豆腐，就沾点儿酱油蒜末吃，自己能吃掉一整盒白玉北豆腐……
: 然后刚刚我薄荷算了一下，这一盒北豆腐就这么原生态的吃，热量居然要300-400K，这是不是不科学！
: 减肥小分队科学小队长Zziizi快来解惑啊~~
: ....................
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昨天一看膳食纤维的知识与我了解的不同，准备炒黄豆吃，一看100克黄豆400多大卡，不炒了。
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 我特别喜欢吃豆腐，北豆腐，就沾点儿酱油蒜末吃，自己能吃掉一整盒白玉北豆腐……
: 然后刚刚我薄荷算了一下，这一盒北豆腐就这么原生态的吃，热量居然要300-400K，这是不是不科学！
: 减肥小分队科学小队长Zziizi快来解惑啊~~
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嗯，打算一顿2两卤牛肉走起。
我买了龙须菜，魔芋粉，
龙须菜，木耳，黄瓜，胡萝卜做凉拌菜，口感还不错。可以当中间的“小点心”。
魔芋粉做魔芋豆腐，热量也低。
这些都可以骗过胃。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 原则就是高蛋白粗粮饱腹 你这些豆子就是涨肚。。。
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: 要吃单位饱腹感强热量又不高的东西的
: ....................
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今天运动少，上午吃了400多大卡，但中午不饿，跳操20分，吃午餐，很快就饱，还有牛肉没吃完，打算下午跳操完再吃，去接孩子时吃。晚餐就不吃了。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 嗯，打算一顿2两卤牛肉走起。
: 我买了龙须菜，魔芋粉，
: 龙须菜，木耳，黄瓜，胡萝卜做凉拌菜，口感还不错。可以当中间的“小点心”。
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目前膳食纤维吃的少，大便从一天一次，变成2天一次，现在3天一次，量少，不便秘。
【 在 Zziizi 的大作中提到: 】
: 今天运动少，上午吃了400多大卡，但中午不饿，跳操20分，吃午餐，很快就饱，还有牛肉没吃完，打算下午跳操完再吃，去接孩子时吃。晚餐就不吃了。
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那我还是吃晚饭吧。哈哈，没办法拒绝晚餐。可以尽量少吃。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我都12点睡觉 没有那顿饭我不吃 我晚饭一般七点之前吃完
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