- 主题:展示一下背肌
冈下小圆这些还行
背阔一般
得沉肩啊
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挺胸收肩胛骨
或者引体的话有个技巧就是用胸骨剑突去找杠，别用下巴或者锁骨去找杠
弯腿倒是无所谓，上身倾斜一点能更好刺激背阔
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【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 咋沉肩，指点一下
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冈下肌 小圆肌
一般人是背阔堆量出来了，这些小肌肉练不好分离度不好
你正好反着。。。
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 岗下小圆是啥
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FROM 220.200.104.*