我有曾经一样的经历，现在完全好转了，真实的做法：
1.白天晒太阳，不会抑郁
2.查查血常规，是不是贫血，贫血吃药
3.临睡前看看书，平静心情
4.早上吃姜+鸡蛋汤，吃点碳水；晚上泡脚
5.自己做饭，吃有营养健康的食品
6.关键是睡眠要好，还有心情要好些，别太大压力太焦虑，这两点是关键
7.开始做力量训练和超慢跑 别剧烈运动，不超负荷运动，不然很快又下沉恢复之前病怏怏了


【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 体力和精力大不如前，都有什么小妙招呢？
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1.喝桂圆煮的水，每天5颗，可以搭配红枣，对我很管用，营养神经
2.每天快走20分钟，运动有助于睡眠

【 在 Yilia2025 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，主要就是睡眠问题，其他的我都做到了，唯有睡眠，我无法控制
: 1.白天晒太阳，不会抑郁
: 2.查查血常规，是不是贫血，贫血吃药
: ...................
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